減肥外食

2023年10月17日 — 減重必收！餐餐外食也能飲食控制？營養師：外食族「六大店家」飲食攻略 · 1. 火鍋店. 主食：烏龍麵. 蛋白質：低脂海鮮. 配菜：菜盤 · 2. 麵店. 主食：陽春 ...

2022年7月20日 — 想要減肥卻不知如何下手嗎？其實只要把握幾個減肥餐原則，不需挨餓、不用特別去尋找貴貴的減肥餐，也能成功瘦下來喔！WH現在就提供你減肥早餐、午餐、 ...

2022年9月14日 — 營養師建議晚餐可選擇以低GI(升糖指數)的澱粉為主，例如：地瓜、玉米、南瓜、糙米飯等取代炒飯、炒麵、水餃，並避開精緻加工食品。對外食族來說，自助餐、 ...

2023年7月11日 — 1.即時雞胸肉：口味多、蛋白質豐富，超商即可買到。 · 2.烤地瓜／馬鈴薯：屬於未精緻澱粉，幫助補充礦物質。 · 3.生菜沙拉：避免選擇有蛋沙拉的品項，搭配 ...

2023年5月11日 — 健康外食怎麼選？ · 慎選能供應新鮮健康食物的店，避開吃到飽餐廳 · 盡量以全穀類為主食，少吃炒飯、炒麵，避免攝入過多油脂 · 每餐攝取各色蔬菜，每日 ...

2023年11月12日 — 三餐外食除了容易營養不均衡，餐廳為了追求美味容易以高油、高鈉烹調，更可能在無形間形成肥胖問題。本篇特別整理營養師晚餐4大原則，以及5種減肥晚餐 ...

2022年4月3日 — 77老大幫大家設計整理的「外食族7日減肥菜單」既能吃得美味又可吃得飽！而且還能在一周內瘦個1～2公斤，如果妳也是外食族，如果妳也想瘦下來，那就 ...

2 天前 — 1.想減肥，外食早餐怎麼吃？ · 碳水化合物：御飯糰、地瓜、全麥吐司、雜糧饅頭、燕麥片 · 蛋白質：優格、雞蛋、鮪魚、雞胸肉、起司片 · 高纖蔬菜：蘋果、 ...

2023年6月20日 — 避開高油、高鹽、高糖的調味，選擇清淡烹調的原型食物，熱量就能大幅減少；此外也要補充膳食纖維，滿足營養所需，除了均衡吃，進食順序也能幫助減重 ...